Kategoria: trening

girl-in-the-gym-1391369_1920 1

Trochę więcej optymizmu

Na co dzień nie zawsze o niego łatwo. A jednak to właśnie o zachowanie optymizmu należy bardzo się troszczyć. Głównie dlatego, że badania przekonują, że ludziom z takim nastawieniem żyje się przyjemniej, ale także efektywniej. Okazuje się bowiem, że...

plank-1327256_1280 0

Prozdrowotna moc relaksu

Nie da się żyć bez stresu. Jest on wpisany w codzienną egzystencję człowieka. Jednak takiego stwierdzenia bynajmniej nie należy traktować jako przyzwolenia na to, by akceptować wszechobecne i nigdy nie odpuszczające napięcie. Otóż ze stresem można i należy walczyć....

man-1190556_1920 0

Trening na siłowni plan

Zanim rozpoczniemy trening na siłowni warto jest usiąść i przez chwilę się zastanowić jaki cel chcemy osiągnąć. Od tego zależy jakie i ile ćwiczeń oraz z jaką częstotliwością będziemy wykonywać. W razie jakichkolwiek wątpliwości warto udać się po poradę...

man-461195_1280 0

Trening pleców

Piękna i muskularna sylwetka przede wszystkim powinna charakteryzować się odpowiednimi proporcjami, w przeciwnym wypadku cała sylwetka może wyglądać nieco komicznie. Jak właściwie wytrenować plecy? W tym temacie przyda się odrobina wiedzy, by uniknąć pewnych podstawowych błędów, wówczas dzięki cierpliwości...

dumbbell-485910_1920 0

Interwały

Trening opierający się na interwałach należy do grupy treningów typu cardio. Właściwie przeprowadzony nie tylko świetnie spala całą masę kalorii, ale również wzmacnia serce oraz kondycję. A co najważniejsze nie ma ograniczeń. Stosować go może absolutnie każdy nie ważne...

man-1146028_1920 0

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Absolutną podstawą przy spalaniu tłuszczu z brzucha jest oczywiście dieta oraz regularne treningi z wykorzystaniem ćwiczeń najbardziej odpowiednich do tego celu. Istnieje dosyć spora grupa osób katująca się ciągle brzuszkami, które poza frustracją nie przynoszą im nic innego. Efektów...

fit-1068005_1280 0

Czy chodzenie na basen pomaga w spalaniu kalorii?

Jak pokazują ostatnie badania przeprowadzone na dość reprezentatywnej grupie Polek, bardzo wiele z naszych rodaczek nie do końca akceptuje swojego wyglądu. Zazwyczaj panie skarżą się, że wyglądają nie do końca atrakcyjne z powodu nadmiaru zbędnych kilogramów. Na szczęście, w...

cross-fit-1126999_1920 0

Ćwiczenia na kaptury

Dla wielu mocne kaptury to jeden z nieodzownych symboli męskiej sylwetki oraz dowód na to, że treningi i inne ćwiczenia wykonywane są z włożeniem w to całego serca oraz rozsądku. Jako, że ćwiczenia na te mięśnie są dość proste...

dark-1839088_1920 0

trening na masę mięśniową.

Podstawą budowy masy mięśniowej jest stworzenie dobrego, optymalnego i dostosowanego do możliwości oraz oczekiwań planu treningowego. Ustalenie, która partia mięśniowa powinna być łączona z którą wydaje się rzeczą skomplikowaną, ze względu na ich mnogość i liczbę kombinacji, które okażą...

arm-735823_1920 0

Trening na biceps

Biceps to jeden z najczęstszych mięśni wybieranych do ćwiczenia ich przez mężczyzn. Od zawsze kojarzył się z siłą i męskością dlatego jest tak popularny na męskich treningach. Cieszyć powinien więc fakt, że trening bicepsa należy do tych prostszych. Właściwie...